Pourquoi avons-nous tant de mal à prendre soin de nous ? Comprendre la culpabilité, les croyances et retrouver sa juste place
Comprendre la culpabilité, les croyances et retrouver sa juste place
Il existe une question que j’entends souvent lors de mes accompagnements :
« Pourquoi est-ce que je culpabilise dès que je pense à moi ? »
Cette question touche autant les femmes que les hommes.
Nous savons prendre soin des autres.
Nous répondons présents lorsqu’un proche a besoin de nous.
Nous trouvons toujours un peu de temps pour aider, écouter, soutenir.
Mais lorsqu’il s’agit de nous accorder quelques heures de repos, de dire « non » ou simplement de faire quelque chose qui nous fait du bien, une petite voix apparaît :
« Est-ce que je ne suis pas égoïste ? »
Pourtant, cette culpabilité ne naît pas par hasard.
Nous avons souvent appris à être utiles avant d’être nous-mêmes
Très tôt, beaucoup d’entre nous ont reçu des messages implicites.
Il fallait être courageux.
Faire plaisir.
Ne pas déranger.
Être fort.
Réussir.
Être à la hauteur.
À force d’entendre ces messages, nous finissons parfois par croire que notre valeur dépend de ce que nous faisons pour les autres.
Alors, prendre soin de soi semble devenir un luxe.
Ou pire…
Une faute.
Lorsque donner devient un automatisme
Pendant plusieurs années, j’ai moi aussi voulu être disponible pour tout le monde.
Je pensais qu’il fallait répondre aux attentes, tenir bon, continuer.
Avec le recul, je comprends que je donnais beaucoup… mais que je m’autorisais très peu à recevoir.
Cette prise de conscience a profondément changé ma manière d’accompagner.
Aujourd’hui, je ne crois plus qu’il faille choisir entre soi et les autres.
Je crois qu’il existe un équilibre.
Prendre soin de soi n’est pas une preuve d’égoïsme
Nous avons parfois peur qu’en posant une limite, les autres nous aiment moins.
Pourtant, un « non » peut être une manière de dire « oui » à ce qui est essentiel.
Oui à son énergie.
Oui à sa santé.
Oui à sa famille.
Oui à ses valeurs.
Prendre soin de soi ne signifie pas se couper des autres.
Cela signifie être suffisamment présent à soi pour continuer à être présent aux autres.
Et si nous changions notre regard ?
Je me pose souvent cette question :
Pourquoi sommes-nous si indulgents envers ceux que nous aimons… et si exigeants envers nous-mêmes ?
Nous encourageons facilement un ami à se reposer.
Nous rassurons nos enfants lorsqu’ils sont fatigués.
Mais lorsque notre propre corps nous demande une pause, nous essayons souvent de tenir encore un peu.
Comme si nous devions toujours mériter le droit de souffler.
Une invitation
Je ne vous propose pas de bouleverser votre vie du jour au lendemain.
Je vous propose simplement une expérience.
Aujourd’hui, prenez cinq minutes.
Sans téléphone.
Sans obligation.
Sans objectif.
Demandez-vous :
« De quoi ai-je besoin aujourd’hui ? »
La réponse sera peut-être très simple.
Un peu de silence.
Une promenade.
Un café au soleil.
Quelques pages d’un livre.
Ou simplement le droit de ne rien faire pendant quelques instants.
Ces petits moments ne sont pas du temps perdu.
Ils sont souvent le début d’une rencontre avec soi-même.
En conclusion
Je crois profondément que prendre soin de soi n’est pas un acte égoïste.
C’est une manière d’honorer la personne avec laquelle nous passerons toute notre vie : nous-mêmes.
Et lorsque nous apprenons à nous respecter davantage, nous découvrons souvent que notre manière d’être avec les autres devient plus juste, plus paisible et plus authentique.
Et vous ?
Quand avez-vous pris soin de vous pour la dernière fois… sans ressentir la moindre culpabilité ?
Dominique Mathey 06 14 35 77 43
